요요 없는 다이어트 성공, 계속가능한 '이 대안'에 달려있을 것이다
비만은 올바르지 않은 식습관에서 비롯되는 때가 많으며, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어찌나 건강하게, 아울러 얼마나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있다"고 마운자로 강조된다. 단순히 칼로리 줄이기에 집중하면 초반에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 현상이 간단히 찾아올 수 있다. 건강한 다이어트를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지된다.
